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En un estudio anterior Trusted Source, los investigadores administraron a 23 hombres una dosis diaria de D-aspartato durante 12 días, lo que provocó un aumento de su testosterona. Toma más el sol. Se puede optar por suplementos para esto, pero es mucho más recomendable y natural acudir a la luz del sol. Tanto en ancianos como en jóvenes, una buena cantidad de vitamina D3 o D al día puede elevar los niveles de testosterona en un 25%, según un estudio del Departamento de Endonicronología y Metabolismo de la Universidad Médica de Graz. A continuación puedes encontrar una lista con estos alimentos beneficiosos para el aumento de testosterona. Si usted tiene sobrepeso, bajar de peso puede aumentar sus niveles de testosterona, según un estudio presentado en la reunión de Endocrine Society's 2012. El ejercicio de alta intensidad aumenta los niveles de testosterona y la prevención de su deterioro. Hay diferentes fórmulas que te pueden ayudar a elevar esta hormona. Pero, ojo, supervisa siempre con tu médico que no sea contraproducente: Peak Fitness. Martínez-Salamanca, coordinador del grupo de Andrología de la Asociación Española de Urología (AEU), da estas pautas: Controlar el peso con una dieta sana y equilibrada y realizar actividad física. 3 Actividad física para aumentar la testosterona. 2 Por qué queremos aumentar la testosterona. Potenciadores de testosterona para hombres mayores de 50 años. Los mejores potenciadores de testosterona, suplementos naturales que estimulan la producción natural de testosterona del. La testosterona podría ocasionar una disminución en la cantidad de esperma (células reproductivas masculinas) producida, especialmente si se usa en dosis altas. Hable con su médico sobre los riesgos de usar este medicamento si es hombre y quiere tener hijos. La testosterona puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. 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