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Dado que usamos la muñeca y los dedos para diversos fines durante el día, ya sea en el trabajo o en casa, estos músculos están en acción durante la mayor parte del día, lo que los hace propensos al uso excesivo y, por lo tanto, causan tensiones. Los ejercicios para el antebrazo estiran y fortalecen los músculos que cruzan las manos, las muñecas y los codos. Estos son los músculos que se utilizan en la vida diaria para tareas como abrir un frasco de vidrio o subir una maleta por un tramo de escaleras. Con estos ejercicios para fortalecer los antebrazos tendrás un mayor crecimiento muscular debido al aumento de fuerza y resistencia de tus brazos. Hay más de 30 músculos trabajando simultáneamente cuando se realiza una acción de agarre. Hay músculos, articulaciones y tendones responsables de todos los movimientos. Al realizar este ejercicios para antebrazos siéntate y sostén con una de tus manos una vara. Apoya tu antebrazo, en posición lateral, sobre el muslo que esté en el mismo lado. Luego eleva la vara moviendo solamente la muñeca. Vuelve hacia la posición inicial. Sacude los brazos para aliviar la tensión en las muñecas y los antebrazos cuando utilices mucho las manos. Toma un baño con sales de Epsom. Las sales de Epsom ayudan a aliviar la tensión y rigidez muscular, por lo que podría ayudarte a lograr un cierto alivio. El antebrazo (región antebraquial) es una región anatómica de la extremidad superior que se extiende entre la muñeca y el codo. Si bien los ejercicios isométricos contribuyen en cierta medida al aumento de la fuerza y del volumen muscular, el mejor tipo de entrenamiento para la hipertrofia consiste en ejercicios que impliquen contracciones concéntricas y excéntricas, maximizando el daño muscular para su posterior reparación y crecimiento. Trabajar a la altura correcta te ayudará a evitar las posturas forzadas • Utiliza elementos mecánicos (escaleras de mano, plataformas) que faciliten la adopción de posturas neutras. 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