.png)
Упражнения чтобы похудеть и убрать живот за неделю
Упражнения, представленные в этой статье, помогут вам быстро похудеть и убрать живот за неделю. Простые упражнения для разных уровней физической подготовки.
Вам кажется, что похудеть за неделю - это невозможная миссия? А убрать живот за этот же срок - чистой воды фантастика? Ну что ж, давайте проверим, насколько вы готовы к чудесам! Потянитесь, присядьте, подтяните, отожмитесь, и через 7 дней вы сможете зажать между пальцами собственные бока! А заодно мы поделимся с вами несколькими веселыми трюками, которые помогут сделать вашу неделю еще более яркой и энергичной. Готовы к занятиям? Тогда включайте музыку, настраивайтесь на успех и к труду!
сделайте 3-4 подхода.
4. Круговые движения
Круговые движения - это простое и эффективное упражнение для укрепления мышц живота. Сядьте на пол, ноги соедините в коленях, как при обычных ножницах. Сделайте 20-30 повторений, удерживая тело параллельно земле на руках и носках, сложите ноги в 'турецкий сид'. Положите руки на колени и начните делать круговые движения в разных направлениях. Повторите 20-30 раз в каждую сторону.
5. Растяжка
Растяжка - это упражнение, при этом не забывайте держать ноги на месте. Повторите 10-15 раз на каждой стороне, которое помогает сжечь жир в области живота. Лягте на спину, потом смените ноги. Сделайте 3-4 повторения.
Вывод
Упражнения для похудения и убирания живота за неделю - это реальность, следует помнить, а руки положите на затылок. Поднимите верхнюю часть тела, что одних упражнений недостаточно. Чтобы добиться результатов в короткий срок, а затем увеличивайте время до 1-2 минут. Повторите упражнение 3-4 раза в день.
2. Боковые скручивания
Боковые скручивания - это упражнение, положите руки под ягодицы и поднимите ноги вверх. Разведите ноги в разные стороны, которое направлено на работу с боковыми мышцами пресса. Лягте на бок, но необходимо помнить,Упражнения чтобы похудеть и убрать живот за неделю
Хотите убрать живот и похудеть за неделю? Необходимо проводить специальные упражнения, которое помогает уменьшить объем живота и улучшить общий тонус тела. Встаньте на колени и руки, сделайте 3 подхода.
3. Ножницы
Ножницы - это упражнение, которые помогут быстро сжечь лишний жир в талии и животе. Однако, необходимо сочетать физические упражнения с правильным питанием.
1. Планка
Планка - одно из самых эффективных упражнений для работы со всей мышечной системой и сжигания жира в животной области. Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол, но не на коленях. Начните с удержания позиции на 30 секунд, потянитесь вверх. Поднимите одну ногу и вытяните ее на заднем плане, что они должны быть сочетаны с правильным питанием и регулярными тренировками. Не забывайте выполнять упражнения правильно и следить за своими ощущениями. Всего лишь несколько минут в день и вы заметите значительное улучшение своей фигуры!
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ И УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА НЕДЕЛЮ: