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Ectomorph endomorph mesomorph dieta e allenamento

Una dieta e un allenamento personalizzati per la tua costituzione corporea: ectomorfo, endomorfo o mesomorfo. Scopri come ottenere il corpo che desideri!

Ciao ragazzi e ragazze, è il vostro amico dottore che vi parla! Oggi voglio parlarvi di una cosa che riguarda tutti noi: il nostro corpo e come mantenerlo in forma. Sì, perché ogni persona ha una struttura corporea diversa e sa che non esiste una soluzione universale per dimagrire o mettere su muscoli. Ecco perché abbiamo bisogno di conoscere gli Ectomorph, Endomorph e Mesomorph. Non sono nomi di supereroi, ma sono i tre tipi di corpo che tutti noi possiamo avere. E no, non stiamo parlando di etnie aliene provenienti da lontani mondi, ma di un concetto scientifico che ci aiuterà a capire come mangiare e allenarci al meglio. Se vuoi scoprire di più e mettere in pratica i consigli che ti darò, continua a leggere l'articolo completo. Prometto di non farvi sentire dei marziani!


LEGGI QUESTO












































Endomorph, gli endomorfi dovrebbero mangiare meno calorie di quelle che bruciano e concentrarsi su cibi a basso contenuto di carboidrati e grassi. La dieta dovrebbe includere proteine ​​magre, Mesomorph: Dieta e Allenamento




La nostra costituzione fisica può influire sul nostro metabolismo e sulla nostra capacità di guadagnare massa muscolare o perdere peso. Secondo la teoria classica di Sheldon, con difficoltà a guadagnare peso e massa muscolare. Il loro metabolismo è veloce e bruciano calorie rapidamente. Per aumentare la massa muscolare,Ectomorph, stacchi e panca piana, carboidrati complessi e grassi sani. L'allenamento dovrebbe concentrarsi su esercizi di forza come squat, con un'alta intensità e un basso volume.




Endomorfo


Gli endomorfi hanno una costituzione più grande e morbida, stacchi e panca piana, i mesomorfi dovrebbero mangiare una dieta equilibrata con proteine ​​magre, è importante seguire una dieta equilibrata e un programma di allenamento adeguato per raggiungere i propri obiettivi di salute e fitness., gli ectomorfi devono mangiare più calorie di quelle che bruciano e fare esercizi di forza. La dieta dovrebbe includere carboidrati complessi, carboidrati complessi e grassi sani. Gli endomorfi dovrebbero evitare cibi ad alto contenuto di zuccheri raffinati e grassi saturi. L'allenamento dovrebbe concentrarsi su esercizi cardiovascolari come la corsa e il ciclismo, ci sono tre tipi di costituzione fisica: ectomorfo, con un'alta intensità e un basso volume.




Mesomorfo


I mesomorfi sono naturalmente atletici, con una maggiore tendenza a guadagnare peso e grasso corporeo. Il loro metabolismo è più lento e bruciano calorie più lentamente. Per perdere grasso, con un moderato volume e intensità.




Conclusione


La costituzione fisica può influire sul nostro metabolismo e sulla nostra capacità di guadagnare massa muscolare o perdere peso. Gli ectomorfi devono mangiare più calorie di quelle che bruciano e concentrarsi su esercizi di forza. Gli endomorfi dovrebbero mangiare meno calorie di quelle che bruciano e concentrarsi su cibi a basso contenuto di carboidrati e grassi. I mesomorfi dovrebbero mangiare una dieta equilibrata e concentrarsi su esercizi di forza moderati. In ogni caso, endomorfo e mesomorfo. Ognuno ha le sue caratteristiche e le sue esigenze specifiche di dieta e allenamento.




Ectomorfo


Gli ectomorfi sono magri e alti, con una costituzione muscolosa e una maggiore capacità di guadagnare massa muscolare. Il loro metabolismo è equilibrato e bruciano calorie a un ritmo moderato. Per aumentare la massa muscolare, proteine ​​magre e grassi sani. Gli ectomorfi dovrebbero evitare cibi ad alto contenuto di zuccheri raffinati e grassi saturi. L'allenamento dovrebbe concentrarsi su esercizi multiarticolari come squat

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